对于长期从事伏案工作的人群来说，由于频繁使用电脑、缺乏运动，所以容易出现腰酸背痛、眼睛困乏、精神不振等症状，而出现这些职业病该如何应对您知道吗？在此，兰州市城关区疾控中心教您一些应对职业病的招数。

　　病症一：高科技办公室病

　　与电脑、复印机长时间接触的人，时常会感觉到胸闷头疼，打不起精神，思维迟钝，爱钻牛角尖。这主要是因为电脑、复印机产生的废气会引发头疼，通风不良是引起不适症状的主要诱因。

　　应对方法：将复印机放在通风较好的位置，办公室可安装空气负离子发生器；饮食上多补充蛋白质、维生素和磷脂类食品，每隔一两个小时到室外散散步。

　　病症二：颈肩腕综合征

　　伏案工作的办公一族，由于长时间频繁使用电脑，会造成颈、肩部酸痛，脖子转动困难，手掌、手腕或前臂胀痛。尤其是偏高的电脑桌、不灵活的鼠标，会加重颈部、肩部的疲劳。

　　应对方法：要改善这种不适症状，要注意座椅高度，坐时不要交叉双脚；使用鼠标时手臂不要悬空靠臂力来移动，打字时键盘应正对身体。

　　病症三：信息焦虑综合征

　　当前还有一些职业人群表现出身体无病理变化，但突发性地恶心、呕吐、焦虑、神经衰弱、精神疲惫。这种状况主要是由身心障碍造成。因为思维来不及接受巨大的信息量，造成自我强迫和紧张。

　　应对方法：每天保证睡眠9小时，列出工作计划；每天睡前坚持锻炼15分钟；每天饮水量不少于3000毫升；注意控制接触网络信息的时间。

　　病症四：电脑眼病

　　长期使用电脑，会造成视力下降，眼睛有干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等症状，或伴有头痛。

　　应对方法：要改善这种情况，应适当缓解工作压力，否则身体其他器官也会因此承受压力。

　　病症五：慢性疲劳综合征

　　疲倦、烦躁、易怒、失眠、体力低下……这些症状是不是在工作中时常存在？这与病毒感染、免疫系统失调有关，应及时做较全面检查，排除器质性病变。

　　应对方法：多吃高蛋白的食物，如豆类；多吃维生素高的食物，如韭菜、菠菜等；多吃含磷脂高的食物，如蛋黄、虾、核桃等。