今年的三伏天特别长，中伏有20天，整个三伏天加起来长达40天，直到8月22日才出伏。

　　北京自6月1日入汛以来就开启了“连阴雨”模式，6月份有22个雨日，7月份有21个雨日，都比去年偏多。7月下旬至8月上旬是北京下雨最集中的时段，高温加潮湿，人就像住在蒸笼里。在“加长版”桑拿天里，防暑降温的同时千万别忽视除湿。

　　渗透人体悄无声息

　　“昨晚洗T恤，今晨居然未干，湿度够大!”北京市气象台台长乔林7月21日发出的一条微博，引起共鸣。8月3日，他又在微博提醒，天气闷热勤补水。

　　“我的衣服也没干，到处潮乎乎的，有一种南方梅雨季节的感觉。”

　　“今年雨水太多了，特意从网上买来几个吸潮袋挂在大衣柜里，没想到半个月居然吸了300毫升的水。”

　　俗话说“千寒易除，一湿难去。”在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，中医最怕“湿邪”。湿是六大致病因素之一，最容易无声无息渗透到人体里。冬天去过南方的人，可能都不会忘记那种冷到骨子里的湿冷。南方的冬天气温要比北方高很多，但很多人能承受北方零下十几摄氏度的干冷，却受不了南方的寒湿。同样，桑拿天里的平均气温不是最高，但却让人喘不过气来，这些都是因为湿气作祟。

　　湿气很狡猾，从来不孤军奋战，总是与别的致病因素狼狈为奸。湿与寒在一起，被称为湿寒；与热在一起，被称为湿热；与风在一起，被称为风湿；与暑在一起，被称为暑湿。从现代医学的角度来看，人体正常排泄代谢产物的途径是呼吸、排便和出汗。由于三伏天的空气湿度常高达80%-90%，人体内的汗液难以排出，便造成了代谢产物在体内的堆积，影响内分泌系统的正常运转，导致人们的精神状态和胃口变差。而且，低气压会使人体内血液的含氧量变低，增加心脑血管病人的发病危险。

　　坏习惯最易招来湿气

　　我们看中医，常听大夫说病人体内湿气太重，体内湿气是怎么来的？

　　从人体构造来看，水占比大约为70%-80%。脏腑经络和组织的活动都离不开水的摄取、运行、代谢，任何一个环节受到影响都会产生水湿，如脾胃吸收水有障碍则会腹泻。外部环境对人体吸收湿气的影响也很大，例如三伏天就是湿气多的一个主要原因，而我们以下这些不好的习惯也会加重湿气的产生。

　　贪凉：冰激凌等生冷食物吃太多会导致体内寒气增加，给“湿邪”入侵创造机会。

　　不吹干头发就睡：夏天时人洗澡特别勤，有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。

　　对着空调吹：从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

　　睡眠差：很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。

　　喝大酒：啤酒烧烤是很多人喜欢的消暑方式，但别忘了酒助“湿邪”，尽量少碰。

　　老坐着：久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。

　　穿得少：“只要风度，不要温度”很容易让“湿邪”侵入身体。

　　不通风：不注意房间的通风，潮气自然加重。